马佳刚 150万字 415858人读过 连载
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积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维,饱腹感较强,有助于预防便秘。
建议肌少症老人每日双上臂暴露日晒30分钟,或补充维生素D制剂,如果是药物补充则必须在医生的嘱托下服用。
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最新章节:陈年旧账(2024-07-02)
更新时间:2024-07-02
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