查己酉 305万字 70925人读过 连载
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因此我们既反对盲目减肥,又不提倡“养膘储脂”,而应当尽力使体重适中。
积极的体育锻炼有助于老年人肌肉的合成,尤其是抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人肌肉力量和重量,比如哑铃、阻力带锻炼、站桩、负重等运动,每日8到10个动作,每种坚持10到12次。
可额外增加20克到30克优质蛋白质,相当于3两瘦肉/鱼虾,或者3个鸡蛋,或者半斤豆腐,或者750ml鲜奶。
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最新章节:庄园聚会(2024-07-04)
更新时间:2024-07-04
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