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对于已经消瘦或者发生肌肉减少症的老年人,每日要保证蛋白质,尤其是优质蛋白质的摄入,保证肉、蛋、奶制品及豆制品的摄入。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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一蒸印花糕二十四块,约需六斤米粉,一般礼数在四蒸,多则八蒸。
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色氨酸堪称天然情绪调节剂,有益于稳定情绪和缓解压力,改善心情。
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